0
0
Halo para pendaki pegunungan sejati dan para pecinta sepatu gunung yang lebih sering kepake buat gaya-gayaan daripada mendaki! Kali ini, kita akan membahas bagaimana caranya supaya kamu lebih lancar meminum air di gunung daripada minum kopi saat lembur. Siap-siap ya, karena tentu saja, kita akan membahas manajemen hidrasi selama pendakian dengan gaya yang tidak membosankan.
Baca Juga : Rencana Pembelajaran Kemampuan Hero
Mengapa Hidrasi Penting Saat Mendaki?
Pendakian bukan soal naik turun gunung saja, kawan. Ini lebih seperti berlatih menjadi unta yang kehilangan peta ke oasis. Hidrasi selama pendakian sangatlah krusial karena, percayalah, kamu tidak ingin mengalami dehidrasi dan berakhir menjadi mumi sebelum mencapai puncak gunung.
Berikut adalah beberapa alasan mengapa manajemen hidrasi selama pendakian sangat penting: Pertama, kamu tidak ingin mengalami halusinasi karena rasa haus yang memuncak. Takutnya, nanti kamu malah ngobrol sama batu yang disangka teteh juru masak. Kedua, dengan hidrasi yang baik, kamu bisa lebih fokus menghindari salah jalan dan menemukan tempat selfie yang Instagramable.
Terakhir, mengapa perlu memikirkan manajemen hidrasi selama pendakian? Karena tanpa air yang cukup, mendadak air bekas cucian odol pun terlihat menggoda! Maka, jangan lupa bawa botol minum dan pastikan stok air selalu aman selama kamu berpetualang.
Cara Mengatur Asupan Air Selama Mendaki
1. Botol Minum: Selain untuk minum, sebagai properti foto biar terkesan keren. Kan jadi influencer ala-ala.
2. Alarm Minum: Set alarm di ponselmu. Biar lebih terasa hip, bikin ringtone-nya suara om-om berseru “minum dulu, dek”.
3. Jangan Nunggu Haus: Minum rutin, biar gak salah kira haus itu cinta pada pemandu pendakian yang kebetulan lewat.
4. Konsumsi Air sebelum Haus: Jika kamu merasa haus, itu tandanya udah terlambat. Serius deh, anggap aja minum air ini kayak lagi ngecas HP sebelum 10%.
5. Sedu Teh/Tesan Kopi: Jangan lupa bawa sachet-sachet bubuk minuman. Kadang “kesejukan” itu motifnya psikologis, bukan hanya air mineral biasa, lho!
Membedakan Haus dan “Haus”
Kadang di gunung kita sering salah kaprah antara rasa haus atau siapa tahu nerocos sambil main gitarnya mas-mas sebelah gunung. Kapankah terakhir kali kamu dengar lagu “Leaving on a Jet Plane” sambil mendaki? Iya, manajemen hidrasi selama pendakian juga terkait mendengarkan kode tubuh. Jangan sampai haus ini disangka mangsa kenyataan malah ilusi dari suara jangkrik yang semakin sayup.
Namun, pastikan kamu tetap minum air bahkan saat suara jatuh cinta bak soundtrack pengantar tidurmu. Ingat, tanpa air cukup, suara alam bisa jadi terdengar lebih merdu dari biasanya, bukan?
Tips Lainnya Soal Hidrasi Saat Mendaki
1. Bawa botol minum yang tahan lama!
2. Ajak temanmu bawa air, sekalian buat dibagi saat kamu lebih malas ambil botol sendiri.
3. Selalu mengantri bila bertemu sumber air. Ngebut ngetrek jangan lupa antri ya!
4. Jangan sembarangan minum. Pastikan air bersih, kecuali mau dapat bonus diare.
Baca Juga : Strategi Pemilihan Hero Rank
5. Atur waktu minum sama seperti browsing Instagram. Sering tapi tidak berlebihan.
6. Minum air kelapa jika tersedia. Selain nikmat, bisa buat konten juga kan?
7. Hidupkan imajinasi! Anggap minum air bisa dapetin kekuatan super untuk mengejar sang fajar di puncak tertinggi.
8. Bawalah serbuk pengganti elektrolit. Biarminum air mineral pun rasanya kayak di spa.
9. Jangan terlalu dramatis dengan botol minum. Karena jika sudah tiada, baru ingat sakitnya kehilangan.
10. Terakhir, jaga keseimbangan asupan air seperti kamu menjaga keseimbangan kehidupan cinta dan naksir sembunyi-sembunyi.
Memahami Hidrasi Lewat Pakaian yang Dikenakan
Tahu gak sih kalau salah kostum bisa bikin kamu salah hidrasi? Iya betul! Bayangkan kalau kamu mendaki dengan jaket tebal yang nyatanya pas digigit kedinginan angin gunung. Salah bawa pakaian bisa bikin kamu berkeringat lebih banyak dari pendaki yang penuh dengan cakap.
Jika kamu mengelola manajemen hidrasi selama pendakian dan berpakaian yang nyaman sesuai suhu, percaya deh, napas dan langkahmu lebih teratur. Gak kepengen kan nyatanya pakaian hits-mu lebih cocok dipakai untuk fashion show di mall?
Kesimpulan Tentang Manajemen Hidrasi Saat Mendaki
Kita memang harus lebih serius tentang manajemen hidrasi selama pendakian. Apalagi jika sebelum mendaki kita lebih sibuk foto-foto sama jajan-jajan di warung kopi. Pastikan kamu ingat bahwa air di puncak lebih berharga dari ‘like’ di media sosial.
Ketahuilah, secara umum segala persiapan snack dan teh tarik harus dikonsultasikan dengan botol air penuh isi. Dan pastikan, saat kamu turun dengan riang gembira, kamu masih ingat kapan harus berhenti untuk sekedar sruput terakhir.
Jadi, selamat mendaki, teman-teman! Ingatlah motto: Lebih baik bawa air lebih, daripada menyesal di perjalanan. Stay wet, eh maksudnya stay hydrated dan semoga pengalaman mendaki ini menjadi lebih dari sekadar petualangan menuju puncak.
